連續4天失眠怎麼辦呢?
平時很多的原因都可能會引起一些朋友出現失眠,在身邊以後如果沒有能夠得到有效的緩解,會給人的身體帶來很多不適,當連續4天出現失眠,最好是能夠及時的進行有效的治療,下面我們就一起來了解在日常生活當中,比較常見的一些對於治療失眠比較有效方法。
1、腹部穴位按摩法:強肌肉胃腸蠕動
原理皆天然:腹部按摩的保健養生原理是調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。腹部按摩可使胃腸及腹部肌肉強健,促進血液及淋巴液循環,使胃腸蠕動加強,消化液增多,淤積之處消失,人體得以健康、益壽,從而達到養生保健的目的。
腹部按摩法:平卧牀上,先用右手掌心貼附在肚臍部,左手掌心疊在右手背上做順時針方向按摩約一百二十次,然後逐漸到全腹,然後再逐漸縮小按摩範圍,回到臍部。如此反覆按摩三次,再交換左右手的位置,以左掌心貼附臍部,右手重疊壓在左手掌背,依前面的方法做逆時針方向按摩一百二十次。按摩時還可用左手和右手環形按摩,以增強按摩的力度。應該注意的是:腹部按摩不可在“過飽”或“過飢”時進行,還須排空小便,意守丹田,才能收到良好養生保健益壽的效果。
2、十指梳搔頭皮法:腎充盈護髮健腦
原理皆天然:腎主骨生髓,通於腦,“其華在發”。肝藏血,“發為血之餘”。因“頭為諸陽之會”,主宰一切精神情志活動,故又有“發為腦之華”之説。頭髮的烏黑、潤澤、柔韌,均標誌着氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。我國曆代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法,看做是健康長壽的重要措施之一。實踐證明,梳頭有疏通氣血、散風明目、榮發固發、促進睡眠等作用。
十指梳頭法:所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料製成,梳齒宜圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘,其餘閒暇時間亦可,切忌在飽食後梳理,以免影響脾胃的消化功能。
經常失眠的朋友,在晚上睡覺之前儘量不要進行劇烈的活動,也最好不要從事使得注意力過於集中的工作,以免在睡覺的時候大量的腦神經仍然處在興奮狀態,而影響到睡眠質量,平時可以進行一些適當的體育鍛煉,對於緩解失眠有一定的好處。
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