鍛鍊能夠有效幫你預防腎虛
腎虛的症狀表現
1、不缺覺還總打哈欠
腎主欠,這個“欠”就是哈欠的欠。如果説你有幾天沒睡覺,熬的你不行了,你打哈欠,那是因為你熬夜的關係,身體疲憊,當然你打哈欠也是身體的問題,如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關係。
2、總是怕冷
有的人很怕冷,人家覺得熱,他還覺得冷,夏天他也要穿多一點的衣服,其實,畏寒是腎虛的表現。陽氣根源於腎,如果腎虛,人體的元陽就虛弱,陽氣不太充足的時候,我們就會感到怕冷。
3、面黑無光澤
有的人本身面色很好,但是後來面色越來越黑,這個就要注意了,那是你的腎氣有點虛了。特別是女性,你要是幾天不睡覺的話,馬上就會出現黑眼圈。出現黑眼圈就是腎虛的表現,所以大家千萬不要老熬夜,熬夜是最損傷身體的。
4、經常不斷打噴嚏
在臨牀上有很多人説我有過敏性鼻炎,表現是不斷地打噴嚏,天氣稍微一變涼就打噴嚏,或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏,這也是腎虛的表現。對於過敏性鼻炎的人,其根本的問題是腎虛的問題,你老打噴嚏要找醫生給你補補腎。
5、經常無病呻吟
如果一個人整天總是哼哼唧唧的,即我們常説的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現。中醫將人常發出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲,並分別與五臟相對應,即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。
6、耳朵焦枯是腎虛
耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的,大部分是腎有問題,腎衰的人耳朵是乾癟的,顏色也是黑的,然後是焦枯的表現,這是典型的腎虛的表現。
7、總感覺口鹹
五味(酸、苦、甘、辛、鹹)跟臟腑是相對應的,與腎對應的味就是鹹味。腎的五行(金、木、水、火、土)歸屬是水,鹹味五行歸類也屬於水。因此大家以後就要注意了,若是發覺你的口總是鹹的,那就是一種腎虛的表現,要去找醫生解決。
鍛鍊能夠有效幫你預防腎虛
1、做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸,呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
2、每天做一套簡易體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。做好預防的工作了,我們接下來講一講腎虛都有哪些症狀,它在我們生活中都有哪些表現,一起來了解一下吧。
4、太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。自我按摩腰部兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預防腎虛的方法之一。
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