以下鍛鍊方法 讓你告別腎陽虛
腎陽虛是腎虛的一種。陽虛體質主要表現為畏寒怕冷,常見夜尿多,小便多,清清白白的等症狀。腎陽虛可以通過食補、藥補等多種方法來調理,不過對於男性來説,最合適的方法莫過於鍛鍊,既可以強身健體,又能彰顯男子氣概。
一: 太極拳
1: 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習,可以使之得到改善,從而起到“補腎”的作用。
2: 此外,太極拳主張以氣引力,可以平定內心的雜念,摒除私慾,從而起到保護腎精的目的。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二: 縮肛功
1: 平卧或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女性性慾低下有較好的功效。
三: 自我按摩腰部
1: 兩手掌對搓至手心熱後,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。
四: 刺激腳心
1: 中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為,腳部神經與大腦神經有着反射性的聯繫。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激,調節中樞神經的興備與抑制過程,對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
2: 方法是:兩手對掌握熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。
五: 最簡單可以去緩解腎陽的運動就是太極拳的,因為本身這種運動就是可以很好的去保護我們的腎臟部位的,能夠很好的去活動到我們的腰部,使得我們的腰部血液循環能夠通暢的,從而讓我們的腎氣可以得到一個很好的補充,並且還可以時常用我們的雙手去按摩自己的腰部的,不過一定要搓熱以後再進行按摩的。
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