該如何防止駝背
駝背對於一些人來説並不陌生,有嚴重的有比較輕的,嚴重的駝背會使人的形象變得極差,對人的身體健康也存在隱患。輕微的駝背也就是腰有點彎,走路稍有點前傾,很多人並不是很在意,覺得只要平時記得走路時直直腰就會改過來的,事實上他們平時根本就想不起來,以至於駝背越來越嚴重。等到老年身體就會出現零部件的損壞。該如何防止駝背不得不成為我們關心的一大問題。
1.如何防止老年人駝背
第一:中醫認為“腎生髓主骨”。老年以後腎氣漸衰,故骨無所養,致骨質疏鬆,萎縮。若中年以後經常服用一些補腎的藥,則能延遲骨的老化。常服用的中藥和中成藥有:當歸丸、肉桂、菟絲子、制附片或六味地黃丸、枸杞子等。常用西藥為:雌激素對婦女的老化有一定治療效果,但副作用大,長期使用可引起陰道出血,腹痛。第二:最主要是加強營養。補充一定的維生素D和維生素C、蛋白質和錳、鐵、鎂元素等。第三:要經常進行户外活動。如慢跑、晨練、練太極拳等體育活動。既可以修身養性,又可防止骨質老化,避免過早駝背。
2.如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形,形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。②正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。③加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
3.如何防止小孩駝背
一:睡覺的時候要選擇適合寶寶用的枕頭,不可以太高哦.二:平時寶寶走路的時候要提醒一下寶寶,把頭抬起來走來.三:可以到醫院去做個健康檢查,看是否缺什麼微量元素之類的,可以補充。對於6—12歲最容易出現駝背的這一時期,家長應注意培養孩子良好的坐姿和站姿。對已經有點駝背的孩子要及早糾正,強制孩子挺胸抬頭。進入高中後,駝背的習慣就難以糾正了。知道了寶寶如何預防駝背出現,除了儘早干預治療外,加強背部肌肉鍛鍊也很重要,如做廣播操、游泳等、挺胸大步走都是很好的運動。
上面我們從不同年齡段的人羣駝背情況講解了該如何防止駝背,駝背會讓人變的不美觀,並且不自信,誰都不想以自己不好的一面見人,所以只有我們平時多注意多按照我們講解的房子駝背的方法去做,並且持之以恆,相信每個人都會重拾信心,精神煥發。如果你也有駝背的趨勢那還猶豫什麼?
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