怎麼防止駝背呢
大家都知道,老人容易駝背,隨着年齡的增長,駝背的機率也會大大的增加,而且駝背會越來越嚴重,小孩子如果在生活中坐姿不當的話,也會引起駝背,小孩子如果駝背了,以後想改過來就很難了,所以我們要提前預防駝背的發生,那麼,我們接下來就來説説這個問題,防止駝背的方法有哪些?
預防青年駝背的方法:1、養成良好的操作電腦的習慣,對於電腦一族們來説,不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。在平時使用電腦時,除了要與電腦保護合適的距離外,電腦屏幕與眼睛之間應處於同一水平線上。尤其是眼睛近視的,更需要保持正確的坐姿,最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
2、保持正確的行走姿勢,養成良好的“站”、“立”和“行走”的習慣,無論在“站”還是“行走”時,都要保持挺胸、自信的姿態,這樣就可以保持身體的平衡,同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。
3、減壓肩“負”,減少身體所沉受的重量針對兒童,家長應該時常帶着孩子去參數一此有利於預防駝背形成的活動,同時儘量減少書館的重量,使得孩子們從小就具備良好的修身習慣。
老年人駝背的預防方法:第一、多食含鈣量高的菜餚,適當補充鈣質 如各種豆製品和豆類,每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時,可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等),對改善“駝背”也有幫助。
第二、多睡硬板牀 我長年累月堅持睡硬板牀。睡覺時的姿勢也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,讓背部壓在硬板上。如果要側身睡,最好不要彎着背睡,否則,久而久之成為習慣容易引起“駝背”。
通過以上的敍述,大家對預防駝背想必也有了一定的瞭解,其實,預防駝背最好的辦法就是堅持體育鍛煉,不要久坐,走路要挺胸抬頭,不要彎腰搭背,當然市場上也有賣預防青少年駝背的器材,其實也是一個不錯的選擇,不過我認為還是通過鍛鍊來的更好一點。
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