腰總扭傷怎麼辦呢
腰部是人體重要的器官之一,是我們站立的支柱,由此可見,腰部對我們的重要性了吧。但是有些人做點沉重的工作,抬沉重的東西就會出現腰扭了的現象,有過腰扭了的經歷的人們,那種疼痛大家一定不想再次感受了。那麼出現腰總扭傷怎麼辦呢?請大家閲讀下面文章找出原因並解決。
急性腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜等發生撕裂造成的 ,可引起淤血、腫脹、腰部疼痛。發生急性腰扭傷 , 1- 2天內用冷毛巾作腰部濕敷 ,使破裂的小血管收縮止血 ,然後改用熱毛巾温敷 ,促進血腫吸收 ,再採取以下治療方法 : 懸吊牽引法 :患者站在單槓或門框架下的矮凳上 ,雙手握住橫槓 ,雙足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直 ,利用身體重量懸吊牽引腰部 ,作前後擺和左右轉動。每天牽引 3- 5次 ,結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
伸腰牽引法 :患者仰卧牀上 ,雙上肢伸直放鬆 ,若為單側腰痛者 ,痛側的髖、膝關節屈曲 ,借慣力猛力伸直下肢 ,以此來牽拉腰部 ,有時可聽到腰部發出響聲 ;若是雙側腰痛者 ,可交替進行 ,每次行 5- 10分鐘 ,每天行 3- 5次。 抱膝滾腰法 :仰卧 ,屈膝屈髖 ,雙手相扣抱於膝關節下 ,頭部儘量向雙膝靠攏 ,使脊柱內背部後凸 ,利用自身力量 ,作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬 ,滾動 1- 2分鐘後 ,腰肌痙攣緩解 ,疼痛減輕 ,可加大滾動幅度 3- 5分鐘 ,此法適用於年老體弱者。
看了上面文章中介紹的出現要總扭傷怎麼辦之後,我們瞭解了上述的治療方法。很多人扭過一次腰之後就總會發生腰扭了的現象,在醫學上叫做習慣性扭腰,勞累,疲憊等都會使腰病發作,所以朋友們一定要多注意自己的身體狀況,防止扭腰。
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