一般肩周炎鍛鍊能治好嗎
患上肩周炎,當然應該注意科學的治療以及鍛鍊方法,因為如果不注重適當的科學的鍛鍊,那麼就不能夠更好的讓這種情況恢復,但是肩周炎患者應該如何治療問題,大家就需要全面去了解了,只有正確的方法才可以起到最好的輔助治療效果,從而降低肩周炎發生造成的各種影響。
肩周炎的鍛鍊方法
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢。大腿與腰,大腿與小腿應保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一條直線,避免工作時手腕過度彎曲緊張。
2、儘量避免長時間操作電腦。如果你的工作離不開電腦,那麼要做到每小時休息5到10分鐘,活動一下頸肩部和手腕。
3、電腦桌上鍵盤和鼠標的高度,應當稍低於你坐姿時肘部的高度。這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的損傷。
4、顯示屏比視線略低,以保證頸部血液循環通暢,減少頸肩肌肉緊張而引起的疲勞。
5、不要讓手臂懸空。有條件的話,使用手臂支撐架,可以放鬆肩膀的肌肉。
6、多做頸肩部活動。
目前治療肩周炎臨牀效果比較好的有中醫膏藥舒肩貼,“舒.肩.貼”能夠促進關節滑液生成,解除關節軟組織粘連,從而修復肩關節及周圍受損軟組織,恢復其活動功能,令患者能夠輕輕鬆鬆完成梳頭、穿衣、摸背等日常動作。
在通過上面內容分析之後,那麼大家對於肩周炎的治療問題,相信應該有了更加全面的認識和了解了吧,其實很多時候,之所以造成這種問題發生,和自己在生活當中存在的不良生活習慣也是存在聯繫的,所以我們必須改到自己可能存在的不良習慣。
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