腳踝扭傷復發怎麼辦
人們最容易犯的錯誤就是等不到傷勢真正康復之後在進行其他活動,就比如腳踝扭傷來説,因為在人們的意識裏,好了就是不疼了,不疼了就直接下牀走路並且室外活動了,這是錯誤的想法,真正的好轉是等到骨頭完全癒合之後,而不是不疼了,所以才會有腳踝扭傷復發的情況,那麼腳踝扭傷復發怎麼辦呢?
踝關節扭傷或者是韌帶拉傷等等都是比較棘手的問題,因為腳踝關節本身因為運動而承受的力量,造成了比較容易受傷的結果,而一旦受傷,關節處就會變得不穩定,容易在以後的運動中反反覆覆的受傷,這種傷是很難通過一次或幾次的治療就完全好的,所以建議你儘量在運動時小心,如果不慎又扭傷,第一是要冰敷,然後可選用外敷中藥、按摩、鍼灸等,最主要還是保養好最重要。
你可以在再次扭傷的24小時內可以冷敷,減少受傷側腳踝運動,避免慢性損傷及再度扭傷,使傷情進一步加重。而且你不斷活動的話,加重組織滲液,只會加重水腫,使痊癒後受傷關節增粗、變弱,無法恢復到傷前狀態。可以用雲南白藥噴霧劑或奇正貼等跌打損傷藥物外用,可以止痛消腫。再就是熱敷,沒事的時候患肢抬高,幫助血液迴流,減輕水腫。要減少患側腳踝活動。最後象這樣的慢性損傷的恢復,需要的就是時間。要有點耐心,不會幾天內痊癒。所以不要着急去嘗試用力。欲速則不達。
腳踝扭傷的因素還是比較廣泛的,比如不良的室外活動,冬季的保暖措施不到位導致骨質鬆軟宜扭傷,穿的鞋子不舒服也會導致腳踝扭傷,所以避免腳踝扭傷的話,就要從自己的穿衣開始,不僅是要保暖更要舒適,走路的時候還要看清路面情況。
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