扭傷腳踝怎麼處理 扭傷的應急處理方法
人們如果運動時沒有做好準備或是女性朋友們穿高跟鞋走路不注意,很有可能就會引起腳踝扭傷的情況。腳踝扭傷會讓人們感覺到關節疼痛、不好着力等,對人們的日常生活有很大的影響。那麼腳踝扭傷應該怎麼處理呢?
一: 自我判斷是扭傷還是骨折
1: 在外力作用下,關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時,引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂傷,稱為關節扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂,重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附着處的骨質撕脱,甚至發生關節脱位。關節扭傷最為常見,其中以踝關節最多。
2: 據介紹,踝關節損傷通常分為外側韌帶損傷(由足部強力內翻引起,常見)和內側韌帶損傷(由足部強力外翻引起,發生機會較少)。踝關節損傷後,首先應自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的,受傷後馬上感覺疼痛,且活動受限,不能行走或可勉強走路,隨之踝關節腫脹;如果傷後踝部淤腫疼痛,內外踝部一壓疼痛明顯,還能聽到骨擦音,出現功能障礙,甚至出現畸形,則是踝關節骨折。
3: 要提醒的是,如果只是輕度扭傷,可自行處理;如屬較嚴重的扭傷,則應馬上去醫院治療。
二: 扭傷腳踝處理方法
1: 冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏,醒着時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應立即冰敷,視情況輕重送醫院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現水腫,建議採用中藥敷藥的方式治療並抬高受傷腿。
2: 抬高不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳着地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高於心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以後馬上可以敷上中藥,這樣更利於藥效的吸收,有助於散淤。
3: 壓迫用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脱落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。
4: 枴杖拿枴杖幫忙走路,受傷的腳可完全不着地,或在不痛的範圍內略着地支撐體重。但不可以腳趾先着地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先着地,然後才整個腳掌着地。
三: 腳踝扭傷時候應該注意息,減少運動也就可以減少我們患處的充血情況,也就能減輕水腫,這樣也就可以減少不必要的二次傷害了。
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