補充抵抗力的方法
很多朋友可能都知道抵抗力對於我們的重要性吧,如果我們身體的抵抗力過低的話,我們就很容易受到一些疾病的侵犯,如果讀者朋友出現容易疲勞和傷口容易感染等情況的時候,那就意味着抵抗力過低,我們要採用適當的方法來補充抵抗力,我們可以通過飲食的方法來補充抵抗力,一起看看下文的詳細介紹。
1、蛋白質。
蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝入不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。
2、維生素A。
維生素A對免疫系統有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性,容易受細菌侵入,增加呼吸道、腸道感染疾病的風險。
3、維生素E。
維生素E是體內的抗氧化劑,同時又是一種有效的免疫調節劑,可以提高抗感染能力。補充維生素E能讓老年人的免疫系統維持良好運轉。
4、維生素C。
維生素C有抗氧化作用,是人體免疫系統必需的維生素。新鮮的蔬菜、水果是豐富的維生素C來源,如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
5、鐵。
缺鐵是常見的營養病,會導致貧血,降低抗感染能力,嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。為了補鐵,要適當吃些紅肉、動物血、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。同時,也要多吃一些綠葉菜、青椒等富含維生素C和B族維生素的食物。
6、鋅。
鋅是人體內100餘種酶的組成成分,尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。
7、硒。
硒是人體的必需微量元素,具有強抗氧化作用。硒幾乎存在於所有免疫細胞中,補硒可明顯提高機體免疫力。動物性食物如肝、腎以及海產品是硒的良好食物來源。
在上面的文章裏面我們介紹了抵抗力對於我們人體的重要性,抵抗力過低容易導致我們出現疲勞和腸胃易得病等症狀,不過我們可以採用食療的方法來提高抵抗力,上文為我們詳細介紹了補充抵抗力的方法。
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