突然煩躁易怒怎麼辦

經常自覺煩亂不適或常常因微小的精神刺激而突然爆發的憤怒與衝動，就為煩躁易怒。有時自我完全不能控制，這種情況下做出破壞性甚至攻擊性行為，一般持續時間短，過會自行恢復。另外要與精神分裂，狂躁症，癲狂等症狀引起的煩躁易怒區分開來。

本症和個體身體狀況、心理應激因素、社會應激因素等密切相關。干預原則主要是去除影響情緒的不利因素，進行自我心理健康教育。調暢情志，改善睡眠，加強營養，鍛鍊身體。同時應結合個人體質、生活環境、性格等進行調攝。

認識自我的個性，樹立樂觀開朗的人生觀，分析產生心理壓力的原因，找出解決問題的辦法，學會面對壓力。採取積極的心理暗示，轉移注意力，告誡自我，煩躁也是正常現象，多回想愉快事情，緩解心理壓力。

發怒是一種正常的想象，是你現在選擇了這樣的表達方式。而在一段時間發怒頻繁，你可以考慮一下，近段時間是否壓力增大，或者是有什麼不順心的事情，導致自己的易怒情緒。

平時多參加一些積極向上的團體活動，通過消耗體能來消除煩躁困擾。多曬曬太陽，別總一個人在陰暗處。增加個人愛好，養養花鳥魚蟲，讓自己充實起來，別有多餘時間胡思亂想。也可選用一些安神類藥物的幫助，要戒煙戒酒。