夏季煩躁易怒 吃對食物改善心情
夏季煩躁易怒 吃對食物改善心情
每個人都有自己的脾氣。夏季因為持續的高温更容易讓人心情不好。其實心情的好壞除了自我調節,飲食也可以幫助你控制情緒哦!
一項研究證實,食物在一定程度上會影響人的情緒。因而,在面對各種情緒問題時,我們可以有針對性地選擇一些食物來緩解我們的情緒。比如,夏季情緒易煩躁,中醫認為,常與心有關。因為,心對應夏,夏季心陽最旺盛,人們極易出現煩躁不安、易發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注意對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,平時多吃蔬果粗糧,保持心情舒暢。
有些人所謂的頑固執拗、脾氣暴躁並非天生如此,也可能是因為飲食的作用,血液中尿酸含量過高也會使人變得越來越頑固,而常吃垃圾食品的人亦更容易脾氣暴躁。所以,不同脾氣類型的人有着對應的健康食物。
不同性格的飲食指南:
1. 脾氣暴躁型的人怎麼吃?
脾氣暴躁的人,要減少鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃海帶、蟹、豆類、桂圓、核桃仁、蘑菇等。
2. 固執的人怎麼吃?
頑固不化的人需要降低血液中的尿酸含量。建議首先要減少肉類食物,多吃魚,蔬菜以綠黃色為主。此外,也有必要改變吃泡麪、喝清涼飲料或不吃早餐的習慣。
3. 煩躁型的人怎麼吃?
經常心情煩躁的人,要多吃含鈣、磷的食物,如花生、牛奶、大豆、牡蠣、蛋類等,且飲食不可口味太重。因為心情煩躁很可能是因為缺鈣。鈣是天然的神經系統穩定劑,能防止攻擊性和破壞性行為發生,人體缺鈣則會導致機能紊亂。所以經常感到煩躁者應藉助牛奶、奶酪等含鈣食物來平復心情。
4. 多疑多慮型的人怎麼吃?
疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的,主要是因為其能量、蛋白質攝取量較低,導致貧血、體力不足。可多吃蔬菜,蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。每天適當地喝一兩杯綠茶,因為綠茶可以放鬆人的情緒,使精神處於輕鬆愉悦的狀態。
5. 抑鬱傷感型的人怎麼吃?
缺乏色胺酸是誘發抑鬱症的重要原因,這類人應注意補充富含色胺酸的食物,如黑豆、南瓜子仁等。另外,葡萄、蘋果、橙子也有助於愉悦身心,遠離憂鬱。
不同脾氣的人不同的飲食,希望以上的介紹可以給大家帶來幫助哦。
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