男士脾氣暴躁易怒怎麼辦?教你吃這四種食物!
男士脾氣暴躁易怒跟自身的性格、修養、生活環境等都有很大關係,面對脾氣暴躁易怒的男士該怎麼辦?尤其是男士的工作壓力大,生活瑣事引起煩躁,很多男人都免不了有情緒不穩定的時候,其實脾氣暴躁易怒是可以通過飲食調節的。
1、多吃富含鈣食物:
脾氣暴躁易怒怎麼辦?有些男性情緒的不穩定與體內缺乏鈣質也有一定的關係,當膳食中鈣含量充分時,男性情緒會比較穩定。但如果飲食中不能保證鈣的充分攝取而導致鈣質缺乏,則易情 緒不穩、煩躁易怒。
建議:每天最好喝500毫升豆漿或食用克以上的豆製品,這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調節內分泌系統的作用。
2、多吃富含b族維生素食物:
脾氣暴躁易怒怎麼辦?如果體內缺乏了b族維生素的話,也有可能會造成情緒不穩、煩躁易怒等症狀的產生。多餘一些愛吃甜食的人來説,在春天最好不要大量吃甜食,因為大量進食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素b1,丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積,從而刺激神經,使之出現情緒不穩、愛激動、躁動等現象。因此在男性日常的飲食中一定要保證維生素的補充,這樣才有利於調節男性的精神。
建議:可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物,當然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
3、富含鐵質的食物:
脾氣暴躁易怒怎麼辦?有些人不喜歡吃肉,也不喜歡新鮮蔬菜,只喜歡吃糖果和糕點,這種偏食習慣會造成鐵元素攝入不足,導致情緒急躁易怒。
建議:壞脾氣的人應適量食用一些 含豐富鐵質的動物蛋白,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉不良情緒,另一方面有助於大腦提高注意力,保持精力充沛。
4、富含鋅的食物:
脾氣暴躁易怒怎麼辦?鋅參與人體多種代謝活動,對蛋白質及核酸的合成都有影響,也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富,且易被吸收。
建議:脾氣暴躁易怒的人多吃點含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海產品。吃糖、飲酒可增加肌體內鋅的消耗,因此壞脾氣的人要少吃甜食並戒酒。
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