怎樣才能解口渴更解體渴
在我們平時運動中身體會排出大量的汗液,因此會導致體內水分的減少,而導致口渴、體渴。如果我們的在吃了過鹹或者過辣的食物,也會出現口渴的症狀,這些個時候,我們應當及時的給身體補充水份,其實更能解口渴和體渴的最好飲品還是白開水,因為白開水不用消化就可以直接被我們人體吸收。
運動前補水:在運動之前2~3小時可根據不同體重和身體的需要程度分3次攝入500毫升水或運動飲料或加適量糖和鹽的白開水,以增加營養儲備,提高運動能力。在運動前10~20分鐘再補充100~200毫升。
運動中補水:建議以少量多次的方式補充水分,次數和攝水量可根據運動的劇烈程度和持續時間,以及流汗量的大小而定。比如打對抗性較強的球類運動時,可每10~15分鐘補充100~200毫升含電解質的運動飲料,可讓身體在保持最佳的帶水狀態的同時補充因排汗時流失鈉、鉀和氯等電解質,延緩疲勞,保持旺盛的運動能力。
運動後補水:在運動後的3~5個小時內,若發現體重明顯減輕,應繼續分多次適量補水。有條件的人運動前後可測量體重。原則上,每減輕1公斤的體重補水1000毫升,補充節奏應先快後慢,如跑步1小時後體重減輕1公斤,可先補350~500毫升,快速促進體力恢復。但一次運動中補液總量以不超過800毫升為宜。需要特別提醒的是,運動後不宜多喝含有咖啡因及酒精的飲料,因為咖啡因及酒精有利尿作用,反而會使人體水分流失更快。以運動飲料或糖、鹽組合成的碳水化合物更能“解體渴”。
上以我們為大家介紹了一下,在運動中即能夠解口渴又能解體渴的方法,如果在我們的生活中沒有大量的運動或吃一些過鹹的食物,但還有總出現口渴的情況,就説明我們的身體可能是出一些其他的原因,這個時候應該到醫院進行一些詳細的檢查。
-
氣胸的急救方法
氣胸,這個疾病的發作是很突然性的,所以説患者的隨時都處於危險之中,日常生活中有很多方法是可以對這個氣胸進行急救的,如果知道如何來急救這個氣胸的話,那麼氣胸的現象再次發生的話就不用害怕了,經過緊急處理來做好急救的措施,那麼這樣下來可以讓我們的生命得到更安全...
-
化痰止咳的方法有哪些
很多人感冒之後都會出現咳嗽打噴嚏的症狀,個別人還會多痰,身體會非常難受。那麼如何治療化痰止咳就成為很多人迫切想要了解的內容,應大家需要,下面我就來具體介紹一下化痰止咳的方法。食療方法:羅漢雪梨飲將乾淨的羅漢果一個、雪梨兩個放進砂鍋中,加入淨水,放在火上,先...
-
變異性哮喘咳嗽治療方法
哮喘是生活中很常見的疾病,這類疾病有很多原因都是和自身體質有關係,因此對哮喘的治療,也是需要選擇正確的方法,這樣對改善患者病情才會有很好幫助,那變異性哮喘咳嗽治療方法如何選擇呢,這樣的哮喘疾病治療上也是有很多不錯方式,下面就詳細的介紹下。變異性哮喘咳嗽治...
-
急性腎損傷的治療方法
我們大家都知道我們每個人有兩個腎,前段日子興起的賣腎買六的現象,每個人有一個腎身體機能就能正常運轉,但是很多人都出現了急性腎損傷的症狀,這讓很多人大為苦惱,我們下面來介紹一下急性腎損傷的治療方法吧!治療方法:1.去除病因:停用可能具有腎毒性、導致過敏和影響腎...