做引體向上到底可以增高嗎
引體向上是一個考驗中學生身體素質的主要運動項目之一,一般都不會在中學和國中來實行這項運動項目,大家不要小看了這項運動項目,做過10個就已經很不錯了,增強體力還可以幫助身體長高確實效果很好,不少人會擔心做引體向上可以增高嗎?引體向上的正確動作是怎麼樣的呢?
引體向上增高
專家表示,引體向上的確可以增高,這和這項運動的動作有關。因為引體向上是一項拉伸運動,時常鍛鍊,可以很好的拉伸身體筋骨,從而可以激活關節促進長高。但是引體向上的動作要正確,下面就來詳細的介紹下引體向上的動作以及作用。
準備動作:
1、 跳起或藉助踏腳正手全握單槓,雙手握位比肩寬。
2、 保持身體穩定,屈膝,雙腳交叉於身後。
訓練動作:
1、緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫槓。
2、慢慢伸直手臂降低身體,回覆到起始位置。
3、 重複上述動作,直至完成一組練習。
引體向上是一種很簡單的運動,但是這項運動卻要很大的力氣才可以完成,但一般人做運動不超過10個,就會非常的累,這是很考驗臂力的,所以要有超強的體格才可以做引體向上,引體向上可以通過拉伸來注意關節生長,所以有着很高的增高作用。
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