為什麼做不了引體向上呢
很多女性朋友們都想要去通過運動的方式達到減肥的效果,但是有些運動的方式卻並不適合女性朋友們來做的,比如説引體向上這種運動方式很多女性朋友們都是做不了的,這主要就是由於我們的手臂沒有男性朋友們那麼的有力量的,所以根本就支撐不起自己的身體的,這樣的話就根本就沒有辦法去做引體向上,如果是強迫去做的話會導致肌肉拉傷的情況。
1.引體向上的支撐基礎更窄。你的雙手外側連線所覆蓋的槓,它在地面上的投影,即是你的支撐基礎的面積。顯然它很小,只是一小窄條。而下拉的支撐基礎的面積,是你的臀部和雙腳在地面上的投影所覆蓋的區域的面積。顯然,它很大。
2.在引體向上的最低點,身體處於槓的正下方。在頂點,身體處於槓的側面。這説明,在拉起過程中,身體圍繞着槓做出了轉動動作。在最低點,重心處於槓的正下方,如果筆直向下用力拉,就很容易。(這裏單指力的概念,排除了其他變量。如果你真的筆直向下用力拉,會發現這個動作也不容易,但那屬於另外一個問題了。原因在於肌肉的位置。由於背部肌肉長在人體後部,當你筆直向下拉時,反而不便於用力。)如果你要讓身體轉動,做的就是一個既拉又推的動作,這個動作非常困難。在這個動作中,推類動作肌肉也要參與,而且這個動作的角度非常不便於推類肌肉用力。
3.引體向上的力臂長,下拉的力臂短。
至於身體在空間中移動,這屬於對錶面現象的一種描述,算不上科學表述。
至於閉鏈動作與開鏈動作何者更難,不可比較,因為它們並不存在一一對應的關係。你可以勉強説引體向上對應下拉,俯卧撐對應卧推
而且在做引體向上的時候雖然説動作還算是比較簡單的,但是在做的時候是需要知道一些技巧的,如果是不知道做這個動作技巧的話是很難以做成功的,因為在做引體向上的時候是需要藉助很大的臂力才能夠完成的,所以一定要很好的去鍛鍊自己的臂力,不然的話也是沒有辦法去完成這種動作。
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