男人變型男的健身方法有哪些
談到健身,可能很多人都會面露難色,並不是不願意鍛鍊,而是沒時間。這似乎也已經是多數不鍛鍊人士的統一理由了。那麼,我們就因為工作忙或是時間不夠,就真的放棄健身、放棄鍛鍊了嗎,能不能有更簡單的健身方法,讓我們幾分鐘就可以鍛鍊身體呢?答案是有。一個老中醫向我們推薦了四個3分鐘運動,經某白領男士堅持應用,感覺效果不錯,特向大家推薦。
搓手3分鐘
先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最後手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內臟起到保健作用。
冷水浴3分鐘
用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環,剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以後就會發熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。
彎腰3分鐘
雙腳站立與肩同寬,而後逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對於困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。
仰卧呼吸3分鐘
全身放鬆仰卧在牀上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然後慢慢呼出,如此反覆數次。這個動作可以運動全身內臟,使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰,也有利於安穩睡眠。
-
孩子天天跳繩能長高嗎?
孩子身高的問題,是每一位家長都比較關心的。現在也有很多可以讓孩子增高的方式,家長通過給孩子補充營養,鼓勵孩子鍛鍊等來促進孩子長高。在這個過程中,切記不要輕信偏方。其實,通過運動長高就是一個不錯的選擇,如跳高、跳遠、跳繩等。來介紹下跳繩好處。跳繩是一個很...
-
飯後多久能游泳比較好?
游泳作為大多數人都會的一項體育運動,是受很多人歡迎的。因為游泳不僅能夠鍛鍊身體,而且能夠愉悦心情,甚至可以作為一個娛樂項目。但是大家都知道,在吃飽飯後是不能夠進行體育運動的,因為這樣會影響胃部的消化吸收。那麼在飯後多久才能夠進行遊泳呢?接下來就由小編來...
-
女性怎樣鍛鍊腰部力量呢
現在社會發展飛速,我們的生活工作中壓力都很大,很多女性都坐在辦公桌前很少有機會起來活動,所以腰部的肌肉贅肉都特別多,這是很多女性最煩惱的事情,誰也不想有小肚腩,所以現在有那麼一羣人想要鍛鍊腰部,這樣既可以是我們的腰部變得有力量,也能讓我們的腰部曲線變得柔美...
-
適合女性增高的運動有哪些?
大家覺不覺得個子高穿衣服好看呢?不知道男生朋友是怎麼想的。但是對於我們女性朋友來説,個子高穿怎麼衣服都好看。有時候看好一件衣服想要買但是又怕自己個子矮穿着不好看。這個時候我們往往會穿可以增高的鞋子來彌補個子矮的缺陷。想要個子變得高,那麼適合女生增...