男士健身的方法有哪些
交替健身法
這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手幹活,建議經常用左手去運動,以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特別 要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛鍊、冷熱交替鍛鍊以及邏輯思維和形象思維交替鍛鍊等。
餓透健身法
俗語道“若想壽,腸須清”。腸中食物積滯易生濁,很多疾病,甚至癌症均由此引起。餓透,即一天或兩天不進食,僅飲開水。道家稱之為“避谷”,其實就是飢餓療法。上述健身的方法,各有千秋,可根據自己的身體狀況,量力而行,選擇適當方式健身,身體本身有病者,切不可一一仿效,最好諮詢醫生後對症進行。
雨中走健身法
比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依據是,下雨時能產生大量的負氧離子,它可以讓人倍感心曠神怡,有助於調節神經,消除鬱悶。而且,霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩,可以增強機體對外界環境的應變力。
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