早上跑步還是晚上好呢
跑步是一種極好的運動方式,基本上是適合每一個人進行的,年齡和身體條件的限制非常少,因此,我們在生活中可以到處看見跑步的人,無論大街小巷都有堅持跑步的鍛鍊者,而跑步有一定的時間性,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,那麼,早上跑步還是晚上好呢?下面來看看講解吧。
1,專業運動員的訓練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2,對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其微,不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3,臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗,睡前肢體處於興奮狀態,體温過高,都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉,做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4,鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳,至少一個小時。
不要在早晨太陽升起前跑步,也不要在晚上日落後跑步,為什麼呢?因為我們運動時要吸收大量的氧氣,有這樣的説法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些,另外,清晨人體基礎代謝較底,血糖水平不高,而人的血壓在早上比較高,這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
以上就是對於早上跑步還是晚上好的講解了,一般來説是不建議進行夜跑的,因為夜間是人進入睡眠的時間,如果在睡前進行跑步運動會讓大腦處於興奮的狀態,不利於睡眠,很容易出現失眠的現象,因此,晨跑是最好的選項。
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