早上還是晚上跑步好啊
跑步是一種我們生活當中強身健體的運動方法,同時也是一種減肥的有效方法,在進行跑步的時候也是有好多注意事項的,不但要注意跑步的節奏,而且還要注意跑步的時間,同時也要注意跑步的強度,這些都和身體有着直接的聯繫,特別是也有的朋友不知道在哪個時間段跑步好,下面我們一起來了解一下早上還是晚上跑步好?
睡前運動 睡中受益,許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間,其實,黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出,黃昏是最適宜從事體育活動的時間,根據資料顯示,在早上進行體育活動,血壓及心率上升幅度均較大,對很多人來説,尤其是中老年心血管病患者,都會產生超負荷情況,直接影響健康。而在黃昏這段時間,體力和肢體反應的敏感度及適應能力,均達到最高峯。同時,心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低,無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明,睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為,睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持,尤其是做一些加深呼吸的運動,如活動膈肌或擴胸運動,此類運動能使人體整個系統充氧;處於較好充氧狀態的人,不僅睡得香,而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然,黃昏或睡前無論參加哪項運動,均以適度為宜。運動量稍大,會因神經興奮而失眠。 最明顯的就是這樣,時間長了以後,會導致精神不振, 影響第二天的工作和學習。 你可以試試看,剛開始可能不太明顯,因為體力消耗會 使身體疲勞,而有一個好的睡眠,但是,以後你就會發 現失眠已經開始了。
以上就是關於早上還是晚上跑步好的介紹,在平時的時候我們不但要注意跑步的最佳時間,而且還要根據自己生活的時間安排有關係,如果白天時間不太多的朋友也是可以在晚上的時候進行跑步的,不過不管是什麼樣的運動也需要長期的堅持。
-
胖人怎麼瘦肚子才有效?
現在不管男性或者女性都開始追求身材比例的勻稱,好的身材不僅給人好的印象,而且還會給自己製造很多意想不到的機會。對於肥胖的人來説,對於身上的贅肉是最厭惡的,尤其是肚子上的肉,穿上衣服都遮不住。有什麼好的辦法來幫助胖人減少肚子上的贅肉呢?今天小編告訴胖朋友...
-
瑜伽球有助順產嗎
孕婦是屬於一種比較特殊的人羣,很多女性朋友在懷孕的時候是不敢做一些強烈的運動的,但是現在有種説法是孕婦在生產前做一些瑜伽運動是可以幫助順產的機率的,但是很多朋友對於這種説法還是具有一定的疑惑,也不敢自己輕易的去嘗試,那麼瑜伽球有助順產嗎?孕期很多孕媽咪...
-
瘦肚子如何比較快速?
很多人一直都在追尋能夠瘦肚子的方法,但是在這條路上怎麼都找不到辦法。我們都知道肚子上的脂肪層是最厚的,想要減掉他們是不容易的。其實首瘦肚子的方法有很多,大家主要都是通過運動來減肥,如何通過運動減肥呢?先秒就讓小編來介紹瘦肚子的方法,希望對大家能夠有所幫...
-
怎麼做仰卧起坐練腹肌呢?
很多男性都很想要擁有腹肌,他們認為擁有腹肌能夠讓身材看起來很好。但是鍛鍊腹肌的方式比較多,很多男性都無從選擇。其實如果是在家裏鍛鍊腹肌,那麼最佳的方式就是仰卧起坐。不過別看仰卧起坐簡單,其實只有掌握正確的仰卧起坐的姿勢才能夠起到良好的鍛鍊腹肌的效果...