產後瑜伽什麼時候做呢
產後做一些瑜伽,可以有效地幫助我們擺脱臃腫的身材,幫助我們塑造一個更加苗條動人的身材,這成為我們很多女性朋友的夢想,瑜伽是一種非常不錯的減肥運動,同時也是一種有氧運動,可以有效的提高自身的肺活量,對於我們思想會產生很多的好處,那麼剛生完孩子的人怎麼練習瑜伽呢?
1.瑜伽體位法,順產兩到三個月,剖腹產半年以上可以練習。呼吸和冥想產後接着就可以練習。還可以在月子期間練習蹲式和貓伸展式,幫助子宮儘快復位。還可以練習祛風系列裏關於手指,手腕,手臂,肩關節,腳趾,腳踝的練習,促進全身的血液循環。還有收頜收束法,收腹收束法,會陰收束法等等。預防或減輕小便失禁;促進分娩後產道的恢復;預防和減輕生殖系統紊亂。
2.一般不推薦新媽媽在產後的頭兩個月做較多的身體鍛鍊。有些女性懷孕和分娩比較困難複雜,譬如接受了剖腹產手術、發生撕裂或產程過長,這類產婦應以休息為主。相反,如果懷孕與分娩均屬正常,並無任何問題,則可早點開始鍛鍊身體。
在開始進行任何身體鍛鍊之前,先要諮詢醫生。如果獲得醫生的同意,那麼你可以開始鍛鍊 ,但做的時候仍需仔細感受身體反應,切忌勉強。”
3.早餐前,大概7點半左右練習,那個時候是一天中最舒服的時候,挑一個有草坪湖泊的地方最好,當然如果冬天太冷了建議到家裏練習下就行了,一般練習瑜伽就是要多呼吸新鮮的空氣,所以我建議是到草坪湖泊的地方!
產後瑜伽什麼時候做,一定要掌握科學的時間段,才能幫助我們達到事倍功半的效果,同時不恰當時間做瑜伽,也會對我們的產生一系列的負面影響,同時做瑜伽時自己的動作,以及力度也要特別關注,才能夠幫助我們更有效地。發揮瑜伽對於我們身體的積極作用。
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