那些辦法可以瘦身呢
想要瘦身是每個朋友的夢想,更是胖子的夢想,但是想要做到瘦身是很困難的,但是隻要我們採用合適辦法是可以做到的,那麼怎樣可以做到瘦身呢?
一、避免劇烈運動 劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步,舉槓鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運動時間短,運動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中佔很大的比例的是糖和水份,極易產生飢渴,會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持,當運動心率超過160次/分時,產生的疲憊感常常使人放棄運動,停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關,堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿,有力,也和東方女性傳統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動 慢性運動是有氧運動,具有強度低,有節奏、不易中斷的特點,有利於減少皮下脂肪數目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
以上的介紹就是我們可以瘦身的好方式,做好瘦身工作不僅可以保持身材,更能夠讓我們變得健康。希望我們的建議可以幫助朋友們,也希望朋友可以經常鍛鍊。
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