運動出汗之後能馬上洗澡嗎
運動後出汗是一個比較正常的現象,正常的出汗是排泄廢物和有毒物質的渠道,並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘着身體不舒服,很多人都喜歡衝個涼水澡,那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢?有什麼樣的危害呢?是不是熱水澡比較好呢?下面我們就一起來看看把!
1.運動後流了很多汗,身體的熱量被排出,突然用涼水洗澡,毛細血管緊急收縮,體內血液供應減少,還會導致心跳加快和血壓升高,甚至感冒、頭暈等。
2.其實,最好的就是運動後洗個温水澡,這樣可以幫助身體把汗水出透,對於全身也可以按摩或放鬆.
3.運動後不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡,而且要補充營養物質和水分,並經過充分的休息後再去洗澡,以免虛脱。
4.大量的出汗會降低人體的運動能力,有的人認為,出汗可以排除體內的代謝廢物,具有排毒的作用,但是其實隨着汗液的丟失 ,很多營養物質也隨之流失了。
5.如果出汗量不是很大的話,可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話,就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。
6.青年人在運動後出汗量比較大,所以要適當的補充運動飲料。老年在運動後一般出汗量不會很大,老年人在運動後只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。
以上介紹一些出汗後應該注意的事項,以及在出汗後能否洗澡等事項,其實在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運動,防止中暑,出汗之後最好補充一些鹽水,防止脱水,並且等自己恢復到正常狀態的時候洗一個温水澡是比較好的選擇。
-
女性怎樣鍛鍊腰部力量呢
現在社會發展飛速,我們的生活工作中壓力都很大,很多女性都坐在辦公桌前很少有機會起來活動,所以腰部的肌肉贅肉都特別多,這是很多女性最煩惱的事情,誰也不想有小肚腩,所以現在有那麼一羣人想要鍛鍊腰部,這樣既可以是我們的腰部變得有力量,也能讓我們的腰部曲線變得柔美...
-
腹肌需不需要每天練啊
隨着人們的物質生活的提高,人們也開始越來越重視與個人的身材體型。有部份男性就會通過每天的鍛鍊來使自己的身型看過去更加的結實有肌肉感,有的男性通過每天不斷的鍛鍊,身體就會出現腹肌,那麼就會有人想,腹肌需要每天練嗎?接下來我們就來祥細瞭解下通過什麼方法可以...
-
經期可練習瑜伽嗎
每次來月經的時候都是女人最痛苦的時候,如果來月經的時候不好好護理的話,那麼在月經期間是很容易對後期造成大的影響和傷害,每次來月經的時候也要注意合理的運動,很多人在來月經的時候都會想到做瑜伽來改善,但是很多人認為在每次來月經的時候做瑜伽很傷身,那麼經期可...
-
運動的時候要穿內衣不
很多人在運動的時候不知道自己到底要不要穿內衣,如果不穿內衣的話,那麼肯定是會有很多不舒服的現象,內衣傳説之後在運動的時候才會更舒服,但是在運動的時候挑選的內衣不是普通的內衣就行的,普通的內衣只是會壓迫到自己的乳房,導致自己運動阻礙,或是運動的束縛,那麼運動...