跑步傷不傷膝蓋呢
現在很多年輕人都聽説跑步是會傷害到膝蓋的,這讓很多年輕人望而止步,不想去鍛鍊,但是你們要知道科學的跑步是不會傷害到膝蓋的。一般跑步傷害到膝蓋的情況是由於你們過度運動或者跑步前沒有熱身以及跑步姿勢不正確造成的,所以我們建議大家應該要多去了解跑步的正確方法。
經常跑步與否和膝關節的健康程度聯繫不大。但研究人員進一步指出,跑步熱愛者較之不常跑步的人生理殘疾的機率更低。正常的關節可以承受足夠的“磨損”,因為關節外圍的軟骨組織沒有輸血動脈,而是靠活動產生的壓力得到氧氣和營養物質。跑步時對關節產生的負重使關節不斷吸入和擠出液體,因此經常跑步對軟骨組織是有好處的。
過度的運動會造成骨骼細縫,時間一長就可能會形成軟組織挫傷和應力骨折。對於過度負重的腿部骨骼,產生細縫是很常見的,不過這些細縫很快就會癒合。而對於突然形成的損傷而沒有來得及恢復,就容易形成應力骨折。
跑步傷不傷膝蓋,取決於你是否用適當的方式來跑步,和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出,跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至,跑步還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍的肌羣,延緩膝蓋退化速度,不用靠補品,年老時仍有健康強壯的膝蓋。
另外,正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。正確的跑姿包括運用上半身與核心肌羣來幫助跑步,以及正確的重心轉換;運用擺臂來帶動雙腿,保持挺拔的上半身,不要彎腰駝背。同時,善用核心肌羣的力量來維持身體的穩定,減少跑步時膝蓋負擔的壓力。
關於這篇文章分析的跑步傷不傷膝蓋,相信你們應該都知道不正確的跑步方式是會傷害到膝蓋的,因為我們跑步的時候衝擊機是直接作用於膝蓋,如果我們跑步姿勢不對或者用力過猛,可能會導致我們出現膝蓋磨損過大以及扭傷等症狀。
-
什麼樣的運動可以長高
隨着生活水平的進步,現在我國青少年的平均身高也有了很大的提升,基本上身材比較矮小的人很少了。其實,身高雖然與遺傳有一定的關係,但是也跟後天的營養和成長的環境有關。平時適當的運動也可促進身體的發育,那麼,什麼樣的運動可以長高?對於這個問題,大家來一起看看下文...
-
孩子打籃球到底能長高嗎
家長們肯定都是擔心自己的孩子發育不健康的,尤其是擔心自己的孩子長不高的,所以就會想辦法讓自己的孩子去鍛鍊身體的,這樣才會讓他們在成長髮育的時候不會出現發育不良的情況,有很多家長都會在孩子成長期間的時候讓他們去打籃球的,因為覺得打籃球是可以很好的促進他...
-
自行車應該如何騎?
騎自行車是一種非常常見的健身方法,不知道大家知不知道在日常生活中騎自行車也有許多需要注意的地方,在現代科技發達,車水馬龍的街上,很多人都會選擇開車,擁擠的人流和車流給城市造成了嚴重的交通堵塞和空氣污染,大部分人都會慢慢開始轉向自行車上班,今天我們就來跟大...
-
慢跑的時間多久好
秋天的風涼涼的天氣的氣温變得越來越不穩定,不少人到户外的時候穿的厚厚的衣服,很多人覺得衣服多了以後運動起來非常不方便,所以選擇在家當中進行慢跑,奔跑的好處有許多比如,預防冠心病,心臟病,促進我們身體排出毒素清腸宿便,能夠更多地幫助我們減去身體當時的脂肪燃燒...