無氧運動包括哪些呢
要想保持比較健康的身體狀態的話,是離不開平時的積極的身體鍛鍊的,運動對於每個人來説都是非常關鍵的事情。不運動的人,身體的抵抗力會比較的差,很容易受到一些疾病的威脅,而積極的運動可以提升免疫力。而運動分有氧運動和無氧運動,那麼,無氧運動包括哪些呢?關於無氧運動的知識,請看下面的介紹。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。
以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們説的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米衝刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,於是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
常見的無氧運動項目有:短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)等。
無氧運動包括哪些呢?看了以上的介紹,現在大家對於無氧運動的知識有了更多的認識,這類運動是短時間劇烈的運動,對於想要減肥的人來説是不錯的選擇。其實無論是大家喜歡哪類運動,都是有利於大家的身體健康的。所以也希望大家平時的時候,儘量都出去運動一下
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