什麼算是劇烈運動呢?
運動是大家平時經常會做的,其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種,很多人平時做完運動之後,會覺得非常的疲倦,整個人都沒有力氣了,可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種,怎麼樣才算是劇烈運動呢?下面小編就給大家來介紹下劇烈運動和注意事項。
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體。答案補充跑步30分鐘以上或2km以上,打40分種籃球,踢40分種足球,打1小時羽毛球,作40分種健身操,連續游泳25分鐘。對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了。
運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。應調整呼吸節奏,步行甩臂,並做一些放鬆、調整活動,促使四肢血液迴流入心臟。
運動時肌體表面血管擴張,體温升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體温調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
很多人在劇烈運動之後會覺得非常疲倦口乾舌燥,所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽,但即使這樣的想法是錯誤的,長期這樣的話對身體很不好,非常容易導致胃痙攣,胃疼,其實是應該多喝一些白開水補充一下身體內所需的水分,或者鹽水也可以。
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