運動劇烈運動注意什麼?
現在運動是越來越流行了,減肥運動,健身運動等,運動已經成為我們生活中的一部分了。但是很多朋友在劇烈運動之後,因為體力透支可能會做出一些對身體有傷害的事情,而且是很多人容易犯的一些錯誤,從而導致身體健康受到影響,那麼,哪些是運動時候容易犯的錯誤呢?我們在運動的時候該注意些什麼呢?
注意事項
>01
立即休息
劇烈運動後身體的血液循環速度會加快,心臟跳動也會加快,這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開,但是如果你立即停止運動,那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現象,所以建議大家做完劇烈運動後做一些簡單的不劇烈的小運動,待你的心跳平穩以後再停下來休息。
>02
馬上喝水
由於劇烈的運動,我們的身體會大量的出汗導致體內缺水,所以做完運動後總會出現口渴的現象,二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料,這樣做是對我們的身體很不好的,會對我們的腸胃造成負擔,很容易造成一些突發疾病。
正確的做法
01
做一些慢跑運動
劇烈運動完以後做一些慢跑動作,做個四五分鐘就可以了,只要你覺得你的心跳平穩了這個時候就可以停下來了,這個時候再去喝一些加鹽的鹽水,補充你排除的水分和所需要的鹽分,用毛巾擦乾身上的汗液。
>02
休息過後衝一個温水澡
休息的差不多了以後,找一個能夠沖澡的地方,好好的衝一個温水澡,水温不能太冷也不能太熱,衝一下就可以了。
通過上面文章的介紹後,相信大家現在對劇烈運動後該注意什麼都有一個瞭解了吧,運動過後馬上休息,馬上喝水都是不對的,小編還要提醒大家,在劇烈運動之後,也不能馬上衝澡,一定要等汗流乾後,休息一會再衝澡,防止受涼感冒。平常可以多吃一些補充體力的食物,強健身體。
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