劇烈運動大腿痠痛是怎麼回事呢?
有很多人都有這種經歷,當爬完山或者經歷過長跑之後,都會出現大腿疼痛的現象,一般這種現象在運動的時候沒有什麼感覺,當第二天起牀後就會發現大腿痠痛得連走路都困難,劇烈運動之後出現大腿痠痛究竟是怎麼回事呢?下面就讓小編給大家解答一下吧!
肌肉中因運動代謝產生了酸性物質——乳酸,不常鍛鍊的人,進行較劇烈的運動後,局部肌肉都會疼痛,這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。 因此,我們平時應多鍛鍊,在運動前先做好準備活動,運動後要做些肌肉放鬆的活動,以促進血液循環,這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。
劇烈運動時,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暫時處於相對缺氧狀態,此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化為乳酸積存於肌肉內。
乳酸在肌肉內大量堆積,會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮,興奮傳至大腦皮層,使人產生痠痛的感覺。同時,由於乳酸等物質的積聚,使肌肉內的滲透壓增大,促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹,也會產生酸脹的感覺。引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時,由於局部肌纖維放鬆不充分而產生輕微痙攣,使肌肉內的血管受到壓迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此時,肌肉發硬並且有痠痛的感覺。
為了避免或減輕肌肉痠痛現象,運動前要做好準備活動,鍛鍊應該循序漸進(如開始時運動量要小,以後逐漸增加),運動後要做些放鬆肌肉的活動或按摩疲勞的肌肉,促使血液循環通暢。
從上面文字介紹當中我們可以看出,如果在劇烈運動之前做好充分的運動準備的話,説是可以減輕大腿痠痛這種現象的,另外如果出現這種現象也不要大驚小怪,因為這屬於機體的一種正常反應,可以採用按摩或者熱敷的方式進行緩解,大多數症狀都會自行消失。
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