晚上跑步和早上跑步哪個好啊
跑步的運動對於我們來説是特別重要和有好處的一種運動方式,生命在於運動,我們由於工作或是生活等各方面的原因在平時的時候運動會特別少,所以説這是不正確的,我們應該多花點時間放在運動上面,特別是要多進行跑步的運動,這也是一種強身健體的方法,那麼,晚上跑步和早上跑步哪個好?我們來進行一下了解。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人,一般來説都是選擇早晨起牀後去跑步的,但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液循環狀況後指出:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導致血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反,血小板的數量下降20%,大大減少了血管栓塞的危險性。另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易產生超負荷情況,影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峯,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。 早上,經過一夜的冷卻空氣的作用,許多塵埃物質都浮在了近地面,所以,空氣雖然很涼爽,但並不新鮮,傍晚則相反,有氧運動好況且,運動完了,吃晚飯,然後,洗個澡. 晚上跑比早上好點,但是不要在睡前跑,因為運動後會因興奮而失眠,應在睡前兩小時之前。
晚上跑步對身體好不?
從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。
通過上述的介紹,我們現在知道了晚上跑步和早上跑步哪個好,在進行跑步運動的時候我們一定要注意正確的跑步方法,特別是要注意採取的頻率和節奏要正確,而且跑步時間的長短也是我們要注意的,不能出現運動過量導致疲勞的情況。
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