落枕怎麼辦 老人預防落枕要選對枕頭
人到老年以後身體逐漸的衰竭,經常會出現多種不適,有些老年朋友經常還會脖子疼,很多人都以為是年老了才會出現這種症狀,其實這些症狀很有可能是落枕惹的禍,那麼,老年人適合用什麼樣的枕頭才能預防這些症狀呢?
生活中常用的枕頭多數為扁形,但是你知道嗎?醫學家們其實一直提倡使用圓柱形的枕頭。因為圓枕能穩定頸椎、並且充分緩解後頸肌羣,能減輕增生骨質對於頸部神經的壓迫,防止頸椎病哦。
老人用什麼樣的枕頭可預防落枕
枕頭最好有一定彈性,睡覺前,可以把枕頭弄成凹形,頭枕在凹陷處,使脊柱周圍的肌肉得到充分放鬆,對肩部也不會造成壓迫,從而有效防止“落枕”和頸椎病的發生。
預防
治病不如防病好。預防落枕並不難,關鍵是堅持做好以下三方面:首先,準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點,一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。
按照《枕頭網》《枕頭記》的介紹,預防落枕首先是要有個好枕頭造型,例如枕頭最好有中間部分凹型,預防輕易滑落,承託頸部。
對於枕頭合理的高度,女士適合在8~10釐米,男士大約在10-15釐米。枕頭也不能太寬或者太輕,寬度最好在相當於肩到耳朵的距離,柔軟度以容易變形為好。在製作枕頭時,還可加入一些中藥,例如黃芪、甘草等,用來促進頸部血液循環。
其次,就是做好防寒保暖。睡覺時蓋被要蓋好頸部,天氣炎熱時,不要將頸部長時間對着電風扇吹,以免頸部着涼引起頸肌痙攣。久坐工作的人,要經常起身抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損。
第三,補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分,維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環,有利於體內代謝廢物的排出,平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜,必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
預後
落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊,以增強頸部力量,減少復發機會。
方法如下:兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰。分別作抬頭望月,低頭看地、頭頸向或後轉,眼看右方、頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉,眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢,並盡力作到所能達到的範圍。
落枕1周以內多能痊癒。及時治療可加快痊癒,不治療的也可自愈,但復發機會較多。落枕的治療方法很多,一般與頸椎病的治療方法類似。因為落枕是急性病,僅為單純性肌肉痙攣,本身有自愈的趨向。所以,只要及時採取治療措施,症狀是可以很快消失的。
結語:家裏有老人的朋友們可要注意了,冬季老人就應該得到更多的保護,儘量保護老人不要落下疾病,當然了,要教會老人預防落枕的方法哦,有興趣的就一起學習一下吧,為了老人的健康哦。
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