冬季如何睡眠更健康

不要矇頭而睡

由於天冷，許多人害怕頭部着涼，喜歡用被子蒙着頭睡覺，殊不知矇頭而睡，呼入和呼出的氣體都侷限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

不要相對而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒着涼，影響睡眠。

不要露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

不要相擁而睡

為了抵禦嚴寒，有的夫妻親暱過度，喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會因局部受壓，導致肌肉緊張、血流不暢、神經擠壓，出現局部或相應肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢，使睡眠質量大打折扣。

不要帶物而睡

有些人躺在牀上就不想再動了，往往帶物而睡。如帶着手錶，女性帶粧、帶胸罩等。帶手錶睡覺容易影響局部血液流通，尤其是月光表，其發光材料對人體還有一定的輻射作用;帶粧睡覺容易使殘粧堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，誘發粉刺等;女性帶胸罩睡覺易使人感到局部受壓不適，也會影響局部氣血流通，並易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發生。

不要穿衣而睡

有些人怕冷，冬天睡覺喜歡穿着衣服，殊不知穿衣而睡會影響皮膚進行氣體交換，不利於其新陳代謝;衣服的皺摺或接縫會給機體帶來諸多不適感受，也不利於深睡期的安穩與延續;穿衣而睡還會導致機體一直處於壓力之中，心理更是如此，不利於神經的調節、壓力的舒緩、疲勞的消除，人的身心也得不到有效的休息。