冬天如何更健康的曬太陽?
冬天我們都喜歡穿的暖暖的,在屋子裏不想出去。在我們大多數人的印象裏冬天就應該是剛才説的那樣,但是今天小編要告訴您冬天其實是曬太陽的好時機。這個問題好像大多數人都不太瞭解,因為都認為冬天冷經常的出去容易感冒。那麼今天咱們就來説一下冬天如何更健康的曬太陽。
1、把握好曬太陽的時機
一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽。第一,上午6時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。第二,下午4時到5時,此時正值紫外線中a光束佔上風,可促進腸道內鈣、磷的吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。
2、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天,很多媽媽給寶寶穿得像球一樣,這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱,穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以儘量不要捂得太厲害,最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。
3、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久,半個小時左右就可以了,或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬,特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
4、不要隔着玻璃曬太陽
冬季天氣寒冷,有些人喜歡在屋裏隔着玻璃曬太陽。但是隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎?中醫指出,隔着玻璃曬太陽,沒有什麼補鈣效果。
以上幾個冬天曬太陽的要領您清楚了嗎?通天的陽光不想夏天那樣熾熱,是特別適合我們照日光浴的,想一想冬天温暖陽光照在懶洋洋的身上,再來杯熱熱的茶,也是別有一番滋味啊。冬日曬陽光更有利於鈣質的吸收,最重要的是常常曬陽光對我們的身體也是極好的。
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