出汗太多也會傷身 你中招了嗎
在天氣及高負荷運動等因素影響下,人體會出汗,大家都知道,適量的出汗是有益身心健康的,那麼,大量出汗對身體好處是不是更大呢?
大量出汗好嗎?
不少人認為,通過排汗能促進體內廢物的排出,對於排毒養生很有益處,因此出汗越多所排的毒素也就越多?殊不知在所排出的汗液中還含有一定的血液,包括蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養素。
因此,當人體處於大量出汗狀態時,便會使得人體內的營養素處於一個流失狀態,體液不斷減少,而如果未能及時的進行補充,血容量會不斷下降,導致人體心率失衡、體內的酸鹼平衡失調,還易導致脱水症狀產生,長此以往還易罹患一些慢性疾病產生。
所以説,適量出汗和大量出汗完全是兩個不同概念,莫要搞混餚了,也更不要陷入出汗越多越好的謬論中。如果想要通過促進排汗來減肥、排毒,一定要循序漸進、莫要逞強。
而對於大量出汗這一症狀,如果是人體通過外界因素來促進排汗的,在排汗後需要及時補充水液以維持水液平衡。相反,如果是人體自主出大量的汗,尤其是夜間盜汗,則需引起足夠的重視。
中醫認為,多汗、自汗,且汗液濕、冷,和神經功能失調有密切的聯繫,還可能是氣陰虛之症,除了多汗之外,還伴有心煩意亂、口乾舌燥等表現。在飲食中不妨先適量多吃點百合、蓮子、雪梨等具有滋陰效果的食物調理。
出汗後補水有啥講究?
不少人出汗後會產生可渴的症狀,所以喝上一杯冰鎮飲料是多麼的愜意,然而這是很傷身的行為。因為出汗時,全身的肌膚毛孔處於一個擴張狀態,而此時喝冷飲,很容易出現“汗閉”之症,進而擾亂正常的宣泄機能。
同時,冰鎮冷飲對腸胃的刺激較大,易引起腸胃痙攣等諸多不良症狀。另外,也勿要盲目的選擇一些功能性飲料,多喝點温開水足矣,如果對於大量出汗的人羣,還很有必要兑點食鹽,但是勿要狂飲。此外,綠豆湯更是極好的選擇。
上文簡單説明了大量出汗多的危害,希望大家有此錯誤想法的能及時予以糾正,另外若出汗異常還需及時就醫診治,以免錯過最佳治療時期。
-
花20分鐘吃一頓飯有益健康
中國營養學會專家指出,吃得太快,食物得不到充分咀嚼,顆粒較大的飯菜容易傷害食管黏膜和胃。養生講究細嚼慢嚥,但太慢了也有弊端,因為消化酶一般在十幾分鍾內達到高峯,此時是消化食物的最佳時間,有利於營養的吸收。另外,如果吃的是高油脂食物,吃飯時間一長,受到脂肪刺激,膽...
-
忽視營養均衡致營養不良 配製合理飲食滿足人體需要
人們追求高營養,即所謂的高蛋白飲食,而忽視營養均衡,同樣導致營養不良。所謂高營養人羣不但沒有更加健康,反而各種慢性病激增,形成所謂的富貴病。高脂肪危害已經普遍被人警覺,但高蛋白飲食即所謂的高營養導致的營養失衡,尚未引起人們的足夠重視。下面跟隨本站了解一下...
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣説並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
子宮健康 這事隔幾年做一次子宮更健康
女人生育不僅可以傳統接代還對我們的子宮很有好處,生育可以使我們的子宮更健康,當然也會有某些因素影響我們生育,下面大家就跟着小編一起來看看生育的好處有哪些吧!>>>常做這事女人子宮恢復快女人在年輕的時候隔幾年生育一次,對子宮是十分健康的。而且還有很多其他...