這幾個習慣很傷腰 你中招了嗎
很多人常會説:“哎呦,腰痠背痛的,可難受了!”腰痠痛除了讓你感到乏力之外,對人體健康也是有很多弊端的。
其實,腰痠背痛和你日常的一些不良習慣有直接的聯繫,下面就為你簡單剖析一下,注意哪些能讓你免受腰痠背痛的痛苦,同時也是養生的有效途徑!
這幾個有損腰部健康的習慣不宜有
1、運動不愛熱身
很多人説到運動就立馬鍛鍊起來,卻忽視了熱身這個前奏,殊不知經常如此對腰部也是造成不良損傷的。
因為,不熱身會使得腰部這個柔軟的部位在運動的過程中,尤其是一些強度大的運動,而出現不良的肌肉損傷,所以腰痠背疼也是難免的。
2、錯誤的拎重物方法
日常生活中,各種重物需要搬走或拎起來都是在所難免的,但是,本身負重拎重物對腰部造成的負荷就比較大,而如果你在不彎腰的狀態下就直接挺直着腰板去拎重物的時候,必然會加大對腰部肌肉的扭動,若有個一不小心,就很容易出現腰痠背痛的現象。
所以當你需要拎重物的時候最好先微微彎腰,這樣能為腰部產生一個緩衝的作用,同時,最好雙手進行,起到一個平衡的作用。
3、久坐不動
靜靜的坐在沙發上或者椅子上,固然很舒服,尤其對於懶人們來説,但是你有沒有想過對腰背部造成的一系列損傷呢?
首先,當你久坐的時候,整個腰背部肌肉會因為長時間的缺乏“運動”而變得僵硬,其次若再有一個不良的坐姿,你斜側着身子或上身前傾,更易加重腰椎間的壓力。
所以整個腰背部的氣血運行也會處於一個相對淤滯的狀態,正所謂中醫認為的不通則痛,所以,當你連續坐長達2小時以上,你的腰不酸背不痛才怪呢?
4、愛穿露腰衣服
最近氣温剛有回升,就已經見到不少的人開始穿上各種露腰的衣服了,但是氣温並沒有足夠的暖和,所以很容易使得外界的冷空氣透過腰部這個薄薄的肌膚鑽入體內,從而使得腰背部的正常血液循環受到阻礙,引發腰痠、背痛的產生。所以,露腰需謹慎啊!
上文中小編重點列出了幾個導致腰痠背痛的習慣,希望中招的各位朋友們一定要及時的糾正過來,勿要讓錯誤繼續犯下去!
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