跑步與跳繩哪個更減肥呢
現在很多的女孩子為了減肥想了很多的辦法,對於吃藥來説會擔心是不是有副作用。所以最後還是選擇鍛鍊的朋友們比較多,而大家在選擇運動減肥方面也是有很大的不同的。很多的人喜歡跑步減肥,而很多的會選擇跳繩跑步。這就讓一些朋友們有些疑惑的問到跑步與跳繩哪個更減肥呢?
其實,有氧運動對減肥都有效,依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪,打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此,跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,都能幫助美眉們順利減肥,至於如何選擇,主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來説,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。
每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩週內瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每週跳6天,待適應後可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體。
其實對於大家來説跑步和減肥都是有着很好的減肥效果的,大家從上文中也都知道了。只不過大家要根據自己的體驗來選擇自己更適合那個方式,覺得自己實踐後那個更適合自己就堅持那個,同時在減肥的同時飲食方面注意到位也是很有關係的,管住自己嘴巴,堅持鍛鍊起來效果一定不錯的。
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