跳繩和跑步哪個減肥效果更好呢
很多女孩子每天晚上減肥的時候都會選擇跳繩的方式來減肥,但是還有很多人喜歡在減肥的時候選擇跑步的方式來減肥,跑步和跳繩都是屬於有氧運動,選擇有氧運動減肥瘦身效果特別的好,而選擇跳繩和跑步也有健身的效果,跑步和跳繩也會讓人大汗淋漓,這樣下來人們就根據減肥的效果好些非常的不錯,那麼跳繩和跑步到底哪個更減肥呢?
跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實,有氧運動對減肥都有效,依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪,打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此,跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,都能幫助美眉們順利減肥,至於如何選擇,主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來説,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。
每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩週內瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每週跳6天,待適應後可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體。
其實跑步和跳繩都是能夠具有很好的減肥效果,對於減肥和跑步到底哪個減肥效果跟更好了,那麼就要根據自己鍛鍊過後親身經歷來判斷,如果知道哪種減肥方式跟適合自己的話,那麼自己就去追求哪種方法來給自己減肥,減肥的時候還要注意改善自己的飲食,讓自己多吃水果和蔬菜。
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