跳繩與跑步哪個減肥效果好呢
跑步,是一種通過跑步的方式來完成的運動,也稱之為有氧運動第一名,因為跑步是鍛鍊身體各方面素質的,有提高身體免疫的效果,在跑步運動過程中,有些人經常會氣喘吁吁的,而跳繩同樣也是屬於有氧運動的一種,但是這個跳繩沒有跑步那樣累,不過跳繩還是很累的,對很多想要減肥的人來説,不知道到底該選擇跑步好還是跳繩好,那麼跳繩和跑步到底哪個更減肥呢?
跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實,有氧運動對減肥都有效,依我的經驗運動交替最好。
有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪,打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此,跳繩和跑步都是不錯的有氧運動,都能幫助美眉們順利減肥,至於如何選擇,主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來説,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。
據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩週內瘦掉5-10斤,甚至更多。 如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。
實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領: 每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每週跳6天,待適應後可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。
跑步和跳繩其實都很減肥的,如果目前還沒有嘗試的話,那麼我建議大家兩種方法都試試,都看看,讓自己選擇一項自己合適自己的運動,也要通過運動來提高自己的身體素質,如果選擇跳繩和跑步的話,那麼最終不管大家選擇哪種,只要堅持下來了,都是有減肥效果的。
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