跳繩跑步那個減肥快呢
所有的女性朋友們都希望自己可以擁有一個比較黃金的身材,因為畢竟愛美之心人皆有之,如果是自己的身材不是那麼好的話,在看到比自己身材好的人的時候就會顯得很自卑,那麼就迫切的想要通過運動或者是其他方式達到減肥的效果,特別是想要一種能夠非常快速減肥的方法。
一般來説,因為秋冬的天氣更加涼爽,人體的感覺更加舒適,因此往往會吃下去更多的美味,如果再忽視運動,那麼脂肪會很快堆積。
在各類減肥運動中,跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計,採用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩週內瘦掉5-10斤,甚至更多。
如果要保持身材,現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明,跳繩運動對減肥確有明顯的效果,特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領:
每日跳5分鐘為一節,每天可跳5到6節,每週跳6天,待適應後可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。
除了跳繩之外,跑步也是不錯的選擇。
超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動,它的速度跟走路一樣,甚至更慢,但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳,運動是否有效重點是持久力,並不是跑的汗流浹背,想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度,跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步,我建議一星期抽出3到4天,每次45分鐘,隨你怎麼安排,不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了,效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味,甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果,面面俱到,全方位地照顧到你的身體。
文章我們已經瞭解到跳繩跑步哪個減肥快,其實對於減肥來説這兩種運動都是不錯的選擇,不過跑步的話可能會導致蘿蔔腿的出現,而且會使得自己大腿上面的肌肉比較發達,那麼對於女生來説最好還是選擇跳繩的方式。
-
器械健身減肥的好處有哪些
社會中有很多健身器材,有些是室內的,則有很多是室外的,室外的健身器材多是公用的,處於小區或是遊樂場等。則室內的健身器材則分類更多,健身的另外作用就是減肥,可使身體更健康不會出現病態現象。器械健身減肥是很複雜動作,每個健身設備的使用也是不同的,可多瞭解後進行...
-
掌握正確快走方法 走路減肥不是夢
減肥的方法各式各樣,有的可能難於操作有的可能價格昂貴,有沒有什麼好的平時就能做到的減肥事項呢?有的,“快走減肥法”,一起來看看吧。快走減肥正確方法場地的選擇為了避免危險的發生,最好不要在水泥道路上快走,這樣容易崴腳,如果你房子周邊有學校,不妨去學校的塑膠跑道...
-
男生快速減肥的運動有什麼?
凡是能夠有效燃燒脂肪的方法,都可以達到減肥的功效,尤其是運動鍛鍊還是很不錯的,那麼男生快速減肥的運動有什麼?為了能夠避免在減肥期間出現反彈的現象,必須要長期堅持正確運動,一方面運動量要適宜,既不能太少也不能太過,另一方面還需要注意運動後的身體調理。1、跳繩...
-
男性減肚子做仰卧起坐有用嗎
大家都知道一個簡單的道理,一般的男性朋友在家庭中主要負擔在外面掙錢的一些職責,因此很多青年男性都會拼命的工作,努力的加班,對着電腦一工作就是一天,這就造成了很多人腹部脂肪淤積過多,而出現啤酒肚,因此很多男性想通過仰卧起坐這種簡便的方式來減小自己的肚子,那麼...