瑜伽減肥誤區是什麼

在現在的社會中，減肥已成了人們在茶餘飯後必談的問題，胖人和瘦人之間的比較迅速成了每個人每天關注的焦點。每個人都在尋找和嘗試一系列的減肥方法，結果有時效果不僅不好還會出現反彈的現象。瑜伽就是其中的一種減肥方式，如果練好了能迅速達到成效，那麼

誤區一：瑜伽只適合於女性瑜伽減肥誤區是什麼？

瑜伽雖然在女性羣體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心、緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

誤區二：瑜伽就是拉伸，就是鍛鍊身體柔韌性

瑜伽是意念配合着呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

誤區三：自己在家練習省錢省時間

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

誤區四：每天要固定時間練習瑜伽

記得有人説過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

誤區五：練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來説，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

誤區六：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果

誤區七：練完瑜伽出身大汗，正好洗個澡放鬆放鬆

練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

誤區八：練瑜伽後再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

誤區九：體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，尤其是自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。

看了上述對於瑜伽減肥誤區是什麼的介紹後，我想大家應該已經有所瞭解了吧。瑜伽的減肥誤區有九種，進入誤區很不利於自身的健康，也很難見到成效。所以我們要正確認識和掌握有關這方面的知識，並根據其明確瑜伽的方式，千萬不要進入誤區危害自身健康。