肚子上的游泳圈要怎麼消除
在現在的生活中,有不少人都是需要在電腦前一坐就坐一天的工作,他們的運動量不是很大,就會導致很多人有了肚子上的游泳圈。出現了肚子上的游泳圈以後,他們中有很多人都是很苦惱的。他們想減去這一部分的贅肉的,但是他們又找不到合適的方法,這就需要我們大家好好的瞭解一下了。這主要是那麼到底肚子上的游泳圈要怎麼消除?今天我們就來看看小編的講解吧。
一、你可以做正面腹肌加強練習。雙膝跪地與肩同寬,雙手放置於椅面上,維持與肩同寬,腳尖點地。接着緩緩吐氣,邊將雙腳往後伸直,一開始可以先以單腳撐為主,維持10秒左右,再慢慢改為雙腳、增加到30秒。雙腳往後伸直時,可以感受到腹部的用力,肚子要往內收,切記不能憋氣。
二、就可以做腹肌與核心羣訓練了。坐在椅子上,背打直虛靠椅背,雙手握住扶手,雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高,離地約10~15釐米,接着吸氣時將雙腿放下。約重複10~15次為一個循環。注意背要挺直,不能聳肩、駝背等,對於脊椎會有不良傷害。
三、伸展側邊腰部肌肉。正坐於椅子上,邊吐氣邊慢慢往左側轉上半身,下半身維持同樣坐姿不變,停住15~30秒,回到原位。接着換成右邊重複一次。兩邊各做2~3次,就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌羣的肌肉。
肚子上的游泳圈的消除方法我們也瞭解了,下一步我們就要開戰行動了。只有有了行動以後,我們才能得到比較好的效果了。我們除了要做一些運動外,還要吃一些可以有效消脂的食物,這樣才能更快的得到比較好的效果了。最後也希望我們大家能夠健康快樂,過上幸福理想的生活!
-
減肥肚子怎麼減呢
在當今這個社會中很多人都會被自己的水桶腰,或者是小肚子所困擾,基本都是因為長期坐着辦公又沒有什麼運動的時間所造成的,這時候很多人在發現自己這一肥胖之後都會想辦法想要減掉這些毛病,但是減肥也不是一朝一夕的事情就能做成的,那麼減肥肚子怎麼減這個問題還是比...
-
如何去除肚子脂肪
人到了一定的歲數肚子就會很容易長肉的,特別是一些辦公室的人,經常坐着,每天一點運動都沒有,就會很容易長肉,特別是肚子部位,也是很明顯的,有了肚子很多的時候也會説明我們的身體存在某方面的問題,要及時的去了解如何去除肚子脂肪的方法,讓自己更健康。很多人肚子上的脂...
-
肚子肉怎麼減呢
其實肚子部位是很容易堆積肥肉的部位,因為我們都知道對於很多上班族而言,可能已從上班開始就需要長時間的久坐,這樣缺乏運動的一個生活方式,就容易導致腰間堆積更多的肥肉,會直接毀了自己的身材,所以下面要為大傢俱體介紹一下,可以有效解決肚子上肥肉的一些方法。許多...
-
怎麼樣快速減腹部脂肪呢
對於很多肥胖的人來説總是會不斷的尋找不同的減肥方式,希望能夠讓自己變得更加的苗條和美麗,尤其是經常久坐容易導致腹部上形成脂肪堆積,這樣看起來非常的難看,但是想要減掉腹部上的脂肪也要掌握好方法,下面一起了解一下怎麼樣快速減腹部脂肪呢怎麼樣快速減腹部脂肪...