游泳消耗的熱量怎麼樣?
很多人選擇了游泳,有些人的是為了減肥,有的人是為了健身。游泳作為一項很好的健身活動,同樣的時間消耗的能量在同類體育運動項目中,算是比較多的。尤其是在炎熱的夏季,晚上下班後,到游泳池去游上一圈,對身體是非常棒的。很多人都非常關注游泳消耗的熱量,今天在這裏小編就來告訴大家游泳消耗熱量究竟怎麼樣?是多還是少。
1、游泳運動員即使慢遊一萬米,也不會消耗很多卡路里;不太會游泳的人,即使遊10米,也會消耗很多卡路里。
2、減肥效果是先快後慢,同樣是遊1000米,開始消耗的卡路里多,以後慢慢遞減。
3、自由泳在四種泳姿中,減肥效果最理想。
4、如果結合每天跳半小時繩,效果會更好。
人在水中游泳,兩臂划水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉羣都參加了運動,可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外,游泳時,因為水的密度(換句話説就是阻力)和傳熱性能比空氣大(水的熱傳導係數比空氣大26倍,就是説在相同温度的情況下,人體在水裏散失熱量比在空氣裏快20多倍,可以有效地消耗熱量),所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。
游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛鍊全身幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規律的強化訓練,差不多幾個月下來就會能使你"脱胎換骨"呢。
游泳的確是一項很好的運動,現在身邊的很多人都在游泳館辦了年卡,只要有時間就去游泳,對身體的好處非常多,不過有些人的耳朵和視力要求是不適合游泳的。游泳消耗的卡路里非常的多,如果是想要快速減肥的朋友,可以考慮游泳這項減肥運動,幫助自身快速消耗掉多於的熱量。
-
眼睛出現黑影的對抗方法有哪些呢?
很多人在平常的生活中都出現過眼睛出現黑影的情況,但是卻不知道應該怎麼辦?事實上針對眼睛出現黑影的症狀其實有很多的對抗方法,那麼到底相關的治療方法有哪些呢?下面讓我們一起來看吧:對抗方法:1、有規律的休息,避免長時間用眼:每過一個小時,眼睛離開電腦,放鬆休息一下...
-
喝什麼東西養腎呢
腎部對於男性的身體健康起到了非常重要的作用,很多男科疾病的產生都是因為腎部受到傷害引起的,現在男性都已經對於腎部的重要性進行了全方面的認識,因此想要找到好的食療方法來對於腎部進行調理,但是一些對於飲食調理不是很清楚的人不知道尋找哪些方法,喝什麼東西養...
-
如何去養腎呢
如今人們的生活方式都和以前大不相同的,有很多的人們都是在很晚以後才會去睡覺的,這個時候再去睡覺的話對於自己身體各方面的器官都是有損害的,尤其是還有一些人們根本完全不注重自己飲食搭配的合理性的,所以就會導致自己的身體出現一些多多少少的問題,當這些問題積...
-
橘子皮泡腳好處是什麼
橘子皮就是我們經常見的橘子得果皮,橘子皮風乾後的製成品就叫做陳皮,陳皮是一種有着一定藥用價值的中藥,有着非常多的好處,含有豐富的維生素和礦物質,其實橘子皮還可以用來泡腳,效果也是不錯的。那麼橘子皮泡腳好處是什麼?橘子皮泡腳可以滋潤皮膚,還能健胃除濕。咱們先...