控制好睡眠跟啤酒肚説“拜拜”
提起“啤酒肚”,總會讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由於工作應酬的原因,很多人在喝酒的時候都是過量飲酒。時間一長“啤酒肚”就會凸顯出來。
據介紹,在醫學上,“啤酒肚”被稱為腹型肥胖,是肥胖的一種典型代表。
因為肚子上的脂肪細胞多,再加上平時肚子運動得又少,所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多,肚子上的肉就會像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之,便導致了腹部肥胖。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明多種導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。
挺着啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多,腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見。
因此,老中醫建議,控制啤酒肚應該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。
睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內分泌失調從而影響代謝功能,體內脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產生了。
另外,要加強鍛鍊,有些人往往吃完飯後馬上就坐下來工作,體內的脂肪沒有經過分解代謝,就直接堆積到了腹部,加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。
因此,吃飯後要站立或漫步20-30分鐘,平時也要加強體育鍛煉。
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