怎麼樣瘦手臂 跟“拜拜肉”説再見
第一種瘦手臂妙方是將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次,如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
第二種就是我們的坐着的時候也可以減肥,大家可以背挺直坐在椅子上,保持腳尖踮地的狀態,然後將兩隻手臂向上高高舉起至頭頂,眼睛隨着指尖移動,注意下半身保持不動,然後將上半身慢慢向左邊轉,高舉左臂的同時,將右臂向左側彎曲,越過肩膀儘量觸摸到椅背,保持動作五秒鐘後換另一側繼續,這樣我們就可以輕鬆的瘦手臂了。
第三種是我們可以面朝地面,趴在地上,雙手掌心朝下自然放在身體兩側,身體放鬆,吸氣時用雙手慢慢撐起身體,雙腳的腳掌勾住地板,保持自然順暢的呼吸。這是瑜伽動作中瘦手臂的一個經典動作,效果挺顯著的。
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