如何一星期瘦手臂
夏天來了,那些將要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其實不要擔心啦。我們可以一星期瘦手臂,你相信嗎?胖妹妹們再也不用擔心啦。快快跟我一起學學這一星期瘦手臂的小妙招,馬上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂説拜拜吧。下面為大家詳細的介紹一下具體的做法吧。
動作一:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,依次向外畫圓20次,再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
動作二:身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向前劃圈30次。功效:緊實手臂外上側的肌肉。身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸直手掌朝外,慢慢地向後劃圈30次。功效:緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)。
動作三:身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直手掌朝前。雙手上下交換交叉,手臂不能下垂做30次。
動作四:將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。左右換邊,此動作每天做二十次。
動作五:身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶,手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度,同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡,緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉,雙肘要緊扣身體兩側,再緩慢放下寶特瓶,換左腿進行同樣的動作。
以上五個動作就是我為大家介紹的一星期瘦手臂的小妙招,相信大家都瞭解了吧。希望大家每天抽時間將以上五個動作都做一遍,不可偷懶,一定要堅持不懈哦。同時要堅持健康合理的飲食習慣,不可暴飲暴食,飲食要清淡,祝您減肥成功。
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