一星期快速瘦手臂的方法
很多朋友是全身除了手臂以外,都還算苗條,唯獨這個手臂略顯粗笨,由此導致很多衣服穿上去都不好看。朋友們相約一起去海邊度假,怎麼樣才能在一個星期內快速的把手臂瘦下去呢,這樣就可以自信滿滿的穿上性感漂亮的游泳衣,盡情享受大海帶給我們的快樂,下面我們就來教大家一星期快速瘦手臂的方法。
快速瘦臂法一:輕搓手臂
1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。
2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
快速瘦臂法二:向後揚臂
1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。
2:同時身子跟着向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
快速瘦臂法三:手臂延伸
1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。
2:將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。
快速瘦臂法四:組合動作瘦臂
1、跪立,挺直後背
跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。
練瘦臂6小動作
1周成就玉葱臂
2、雙臂儘量向後抬起
兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後,將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變,在短促呼吸的同時,將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後,將手心朝前。
6、向後抬手臂
向後抬升手臂,同時配合短促呼吸。
以上我們為大家介紹了幾種,可以在一個星期內快速瘦手臂的方法,大家可以交替練習使用,堅持就一定會有效果,同是如果想要快速的瘦,就要一定注飲食,少吃熱量高的食物,但不要過份節食,可以讓蔬菜和水果帶代替晚飯,即可以補充維生素,又可以豐收到減肥瘦身作用。
-
怎樣才能去除肥胖紋
相信肥胖的人對於肥胖紋並不陌生,尤其是一些女孩子身體發胖,通過鍛鍊使得脂肪燃燒體重下降,但是肥胖紋越來越嚴重。其實想要徹底去除肥胖紋是很困難的,只有通過一些方式來調節去除肥胖紋,比如説進行必要的體育鍛煉,促進局部皮膚血液循環,這樣就能夠使得肥胖紋逐漸淡化...
-
怎麼能夠減肥
減肥方法非常多,比如吃減肥藥減肥,運動來減肥,或者是飲用減肥茶減肥。不管是何種減肥方式,都有一定的作用。這裏需要強調一下,運動加上合理飲食控制是最健康的減肥方法。當然在運動這一塊,很多朋友都有所瞭解,下面來介紹一下運動的過程當中,如何控制飲食來輔助減肥。一...
-
減肥排毒方法有哪些
減肥是備受關注的話題,古時候以肥胖為美,現在恰恰相反,減肥的方法有很多,比節食減肥,運動減肥都是比較熱門的減肥方式,當然還有一部分人選擇鍼灸減肥,但是藥物減肥一定不可取,因為是藥三分毒,對人體有很大的傷害的,那麼減肥排毒方法有哪些,飲食上需要注意什麼呢?一,花椰菜功...
-
秋天最好的減肥方法有什麼
秋天對我們的身體影響也是特別明顯的,在這樣的季節裏面我們身體的新陳代謝會加快,同時也會更加的有食慾,所以説秋天的時候減肥就更加的重要了,在秋天的時候我們一定不能對減肥忽視,特別是秋天有效的減肥方法就顯得更加的重要了,那麼秋天最好的減肥方法有什麼呢?現在通...