勇敢告別尷尬肥粗大手臂 6個方法幫你做到
你還在收粗壯的手臂感到煩惱嗎?彆着急!小編將為大家推薦幾個快速瘦手臂的小方法,讓你輕鬆瘦出撩人曲線,以練就出纖細美臂。
雙拳相擊
正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙手緊握成拳放在腰側。將雙臂張開向上抬舉,直至與肩膀同高,利用手臂的力量將雙臂向胸前划動,使雙拳相向擊打在一塊,爾後緩慢恢復原姿勢。如此反覆練習能使你的雙臂脂肪加速燃燒,常練習能輕鬆減肥。
壓手臂
立正站好,身子保持垂直狀,雙手向前伸直,雙手緊握成拳,將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處,利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去,當左手臂觸碰到右肩膀時,保持該姿勢片刻後緩慢將手恢復成原姿勢,雙手交替練習上述動作就能練就出性感細臂。
高抬手臂
雙腿併攏站好,挺直腰身,將雙臂貼耳向上高舉,利用手臂的力量將左手抬至與肩同高,右臂用力向上伸展,而後雙手交互練習上述動作,將左臂舉,右臂緩慢回收到與肩膀同高。這個動作能使手臂肌肉變得緊實,讓手臂更顯優美曲線,以達到減肥目的。
偽捶打胸口
平躺在牀上,雙腿併攏伸直,雙手曲起放在胸口上。雙手緊握成拳,利用手臂的力量,將雙手略微抬舉爾後輕輕捶打至胸口,反覆練習這個動作直至手臂感到酸累。這個捶打運動能使手臂肌肉變得緊實,還能讓你輕鬆擁有纖纖細臂。
後仰抬手臂
坐在牀上,身子保持筆挺,雙手緊握水瓶放在腰側。身子略微後仰,與此同時左臂向上高舉,右臂屈肘緊貼胸口,保持該姿勢片刻,爾後雙手交互練習上述動作直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂肌肉變得緊實,常練習就能瘦手臂。
大擺手
閒暇時,在練習原地走得同時,將手臂高高向前後襬起,當手臂前後擺至極限時,保持該姿勢15秒,而後緩慢將雙臂恢復原狀。反覆練習上述動作直至手臂感到累。這個動作能使手臂得到充分鍛鍊,讓手臂肌肉變得緊實,還能使脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂的效果。
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