細臂高招 白領輕鬆告別粗手臂
白領如何擺脱粗手臂的煩惱呢?白領一族們又被稱為久坐一族,經常性的坐在電腦旁,運動活動減少,身體攝入的熱量遠遠要比身體消耗的熱量多,所以人們的不同部位就會狠狠的肥胖起來,那麼瘦臂肥胖的白領們該怎麼減?
消滅蝴蝶袖——單手練習
鍛鍊你的背部上方、肩膀以及前臂。
姿勢:站立,左手握一隻重5英磅的啞鈴,雙腳與肩膀同寬,膝蓋放鬆,微微彎曲;把右手放於桌子上或者椅子上,左手朝地面的方向伸直,掌心向內;彎曲肘部,提起啞鈴與肩膀同高,自下而上;重複練習8次,然後換方向。
消滅蝴蝶袖——身體前傾練習
鍛鍊你的肩膀、背部上方和手臂。
姿勢:雙手各握住一隻啞鈴,雙腳分開與肩膀同寬,腿部略彎曲;肘部彎曲,雙肩發力,模仿拳擊運動員的姿勢,擺正位置;伸出右手,掌心向下,感覺自己正用拳頭猛擊前方,收回右手,然後伸出左手重複一遍動作;雙手輪流,各做20次。
塑造性感雙肩——曲臂上提
鍛鍊你的肩膀。
姿勢:肘關節彎曲90度,上臂肌肉緊張,掌心朝內;身體微微向前傾。緩慢提起肘關節,直到與肩同高,自下向上;重複練習8次。
温馨提示:這三個瘦手臂的小妙招對於瘦手臂很有效果,能夠很好的促進胳膊上的血液循環,有效治療身體的水腫!白領們在休息的時間完全可以做做這些動作,這樣的減肥方法不用花費金錢還能幫助你減肥瘦臂!
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