瘦手臂的最快方法 6招幫你減掉麒麟臂
夏天快到了,很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂,減肥有成為了一股新熱潮,很多美眉也是嘗試了很多瘦手臂的方法,接下來小編就給你推薦這幾個快速瘦手臂的方法,你不看那就虧了哦!
只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子,所以為了漂亮的裙子趕緊瘦手臂吧,這些方法都很簡單,你一學就會。
瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸
這樣做瘦手臂是最快的,雙腳站在一起不要動,或者將雙腳前後交叉。
雙手握槓鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪,讓身體和水平面垂直,一隻手撐在地上,另外一隻手穿過槓鈴片,肘關節貼住身體,來回的伸縮手臂,一直重複這樣的動作。
瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外,雙手握槓,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,槓鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
瘦手臂最快最有效的方法?俗話説得好:“天下沒有醜的女人,只有懶的女人”,只要持續做運動,擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!
結語:以上就是關於瘦手臂的相關內容,怎麼樣,學會了吧,這些都是很簡單易學的,只要你堅持下去,你就可以重新穿上你那漂亮的裙子了,但是小編提醒大家在鍛鍊的時候要小心不要傷了自己哦!
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