最快速有效的五個瘦手臂方法 讓你永遠告別蝴蝶袖
第一招:手臂按摩法
順着手臂靜脈和淋巴的方向輕輕按摩,再從手臂向腋下按壓,每次按摩三分鐘左右即可。這樣做的目的是為了刺激皮下頑固脂肪,促進淋巴循環暢通,把多餘的水分和毒素趕到胳肢窩的方向去,到達瘦手臂的效果。如果條件允許配合瘦手臂精油或按摩膏效果更佳哦!
第二招:俯卧撐法
俯卧撐雖然做起來很累人,但俯卧撐可以瘦的地方不只是手臂這麼簡單。俯卧撐可以幫助身體全面燃燒脂肪,收緊肌肉,算是相當累人的一個方法。不過俯卧撐也不可以做過量,普通人一般做5-10個即可,做多的話很可能會得壯手臂。
第三招:伸展手臂法
雙手各握着一個啞鈴,如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替,手臂伸直舉到頭頂,接着手肘往後彎曲,停留10秒鐘,再往上舉,重複這些動作,儘量做到手微微發酸即可。這樣做可以燃燒手臂裏的脂肪,收緊手臂肌肉,從而達到手臂減肥的效果。
第四招:揉燃法
用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。
第五招:合理飲食法
減肥提倡運動和飲食相結合,瘦手臂也不例外。想要瘦手臂,就多吃果蔬,尤其是那些有排毒利尿的果蔬,可以結合運動一起燃燒脂肪,把肥肉通通減掉。蘋果、梨、葡萄柚、桔子、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等,都是減肥食譜中必不可少的食物。
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