減肥食物熱量綜合小貼士
一 般女性每日所需的熱量是1600~1800大卡、男性約1800~2300大卡,但大吃後的隔天要讓身體的脂肪與糖類以能量的形式被消耗掉,因此要降低約 1/3的卡路里攝取量,但千萬不要以斷食或是極端控制卡路里的方式,這樣反而會造成脂肪堆積的反效果。趕緊來看看這些減肥食物放入卡路里吧,更專業的減肥。
含鉀食物:
1 蘋果 熱量≈50千卡/100克,葡萄柚 熱量≈35.3千卡/100克, 番茄 熱量≈25千卡/100克,菠蘿 熱量≈29.2千卡/100克,香蕉 熱量≈125千卡/100克
蔬菜:
黃瓜 6片 28g 5千卡;香菇 1杯 70g 20千卡;芥菜 1杯 140g 30千卡;洋葱 1杯 210g 60千卡 (我經常做蔬菜湯的時候放進去,很多瘦身湯中都有洋葱);青豆 1杯 170g 150千卡。
青椒 1個 74g 15千卡,雪菜 100g 60千卡 竹筍 100g 40千卡,菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡,豆苗 100g 40千卡,絲瓜 100g 40千卡。
脂肪低的肉:
鯉 魚:100克/91卡,草魚:100克/93卡,鱸魚:100克/108卡,黃魚:100克/100卡,鯧魚:100克/132卡,吻仔魚:100克 /43卡。雞肉的熱量(以100克可食部分計)是192大卡(803千焦)。與高脂肪的肉燉豬肉比,燉豬肉的熱量(以100克可食部分計)是329大卡 (1376千焦),單位熱量較高。
-
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水能減肥嗎?
我們都知道蜂蜜對身體有倬多的好處,蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。雖然蜂蜜能減肥,但效果確是循序漸進的,有不少朋友説,早上空腹喝一杯蜂蜜水能減肥。這是個誤區,下面小編就來為大家解答一下。蜂蜜...
-
早上吃蘋果可以減肥嗎
蘋果是我們平時經常會吃到的一種食物,它可以幫助我們清理腸道,補充維生素等等的一些營養,是非常有利於我們的健康的,還有一些女性朋友為了減肥又能達到飽腹感,就選擇在早上的時候吃蘋果,這一種説法到底是不是真的呢?今天就來為大家詳細的介紹一下。對於人體來説,經過一...
-
吃紫甘藍減肥嗎?
紫甘藍由於外葉和葉球呈紫紅色,所以也稱為紫包菜。紫甘藍其營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。很多減肥人士在選擇減肥食材的時候,都會選擇紫甘藍。你知道紫甘藍減肥法嗎?下面本站養生在線的小編將為你紫甘藍減肥法。紫甘藍營養價值紫甘藍是...
-
什麼食物減肥又健康呢
炎熱的夏季即將到來,不少女性都投入到減肥的計劃當中,有的是通過運動的方式,有的是通過食療的方法,或許大家會問了什麼食物減肥又健康呢!這裏我還要介紹一些相關的減肥食物,比如冬瓜,黃瓜,白蘿蔔,絲瓜,這些食物當中不僅脂肪低,熱量也比較低,那麼其中有哪些功效呢!適合減肥的...